Els millors suplements per a dones majors de 40 anys per prendre diàriament

5 millors suplements per a dones majors de 40 anys

Estic a uns quants anys dels 40 (tretze per ser exactes) i tot i que em sembla molt lluny, vull preparar el meu cos i la meva salut per les coses que vindran.

Si tens quaranta anys o més, la teva salut hauria de ser una alta prioritat en aquests dies. Menjar bé i fer exercici regularment estan gravats al nostre cervell des que érem nens. Però, què passaria si poguéssiu fer alguna cosa que no us faci mal o us molesti cada dia? Bé, prendre un suplement podria fer-ho. Hem arrodonit el els millors suplements per a dones majors de 40 anys per prendre diàriament, i confia en nosaltres, voldràs aprendre més.

suplements; Què són exactament?

Segons WebMD ;

'Els suplements dietètics inclouen vitamines, minerals, herbes, productes botànics, enzims, aminoàcids o altres ingredients dietètics. Aquests productes els prens per via oral en pastilles, càpsules, tauletes o líquids per complementar la teva dieta.

Els exemples de suplements van des de Gominoles de vitamina C a gotes d'herbes líquides.

Qui hauria de prendre suplements?

Realment, qualsevol pot prendre suplements. Des d'esportistes sans fins a persones grans, els suplements haurien de ser benvinguts per tots! Hi ha certs suplements que poden beneficiar les persones de manera diferent. Si vius en una zona freda i nevada, un suplement de vitamina D t'ajudarà construir ossos més forts i ajudar el cos a absorbir el calci. Les dones embarassades poden prendre vitamines prenatals o àcid fòlic per a un desenvolupament fetal més fort. Finalment, els adults majors de 50 anys poden prendre vitamina B12, ja que 'és necessària per a la fabricació de glòbuls vermells que permet una funció cerebral adequada'.

Quins són els millors suplements per a dones majors de 40 anys?

Com sempre, el millor és consultar amb el vostre metge per veure si té alguna recomanació. Si a la vostra dieta li falta alguna cosa o si heu superat un llindar d'edat, el vostre metge us donarà una idea de què els suplements funcionen per a vostè . Però, mentrestant, hem trobat alguns dels millors suplements per a dones de més de 40 anys.

1. Complex B

Com que les vitamines B són 'solubles en aigua', el vostre cos no les emmagatzema, de manera que haureu de prendre un suplement cada dia. Conté el complex B vuit vitamines del grup B en una píndola, que ajuden amb una infinitat de problemes de salut. Línia de salut detalla les diverses vitamines com a tal:

B1 (tiamina) per al metabolisme, B2 (riboflavina) com a antioxidant, B3 (niacina) per a la producció d'ADN, B5 (àcid pantotènic) ajuda al cos a retenir l'energia dels aliments, B6 (piridoxina), ajuda amb els neurotransmissors, B7 (biotina) ajuda pell, ungles i cabell, la B9 (folat) ajuda amb els glòbuls blancs i la divisió cel·lular, i, finalment, la B12 (cobalamina) ajuda amb la funció neurològica.

2. Vitamina-B12

Una altra vitamina soluble en aigua, B12 ajuda amb 'La formació de glòbuls vermells, el metabolisme cel·lular, la funció nerviosa i la producció d'ADN'. Els vegetarians i els vegans trobaran útil aquest suplement, ja que ajuda amb les deficiències que queden dels aliments d'origen vegetal.

3. Oli de peix

Pot semblar estrany, però l'oli de peix té un paper necessari en ' funció cerebral , creixement i desenvolupament normals, i inflamació'.

4. Calci

La teva mare sempre et deia que beguessis la teva llet, i tenia raó. Les deficiències de calci són més freqüents amb les persones grans, però tenir ossos forts és vital per a tots els humans. Preneu-lo als {Instituts Nacionals de Salut}( https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age );

'El calci és necessari perquè el nostre cor, músculs i nervis funcionin correctament i perquè la sang coaguli. El calci inadequat contribueix significativament al desenvolupament de l'osteoporosi.'

5. Probiòtics

És possible que hagis notat una mania que va colpejar els prestatges de les botigues de queviures recentment en forma de, Kombutxa . Això es deu al fet que la beguda fermentada està plena de probiòtics que ajuden significativament a la salut intestinal. Segons Dra. Katherine Zeratsky ;

'Els probiòtics són aliments o suplements que contenen microorganismes vius destinats a mantenir o millorar els bacteris 'bons' (microflora normal) del cos'.

Així que si no suporteu la beguda fermentada, parleu amb el vostre metge sobre les opcions de suplements probiòtics.

On puc obtenir suplements vitamínics?

Un cop hàgiu fet la vostra investigació o hàgiu parlat amb el vostre metge, ja esteu preparat per a alguns suplements. Hi ha molts llocs per comprar vitamines i altres. Fes-ho des de la comoditat de casa teva gràcies a Amazon o aneu a la vostra farmàcia local o CVS. Després de llegir aquest article sobre els millors suplements per a dones de més de 40 anys, sabràs què estàs fent.