He de practicar ioga calent durant el meu període?

Fent ioga mentre estàs al teu període pot semblar un malson.

Estàs en totes aquestes posicions estranyes mentre portes els pantalons més ajustats a l'habitació més calenta.

Però fer ioga calent durant el període és realment tan dolent com creus? Desplaceu-vos a continuació per descobrir-ho!

Què és el ioga calent?

El ioga és la pràctica de la meditació, la flexibilitat i la relaxació.

Hi ha moltes formes diferents de ioga, una d'elles és el ioga calent.

Segons un article de Ioga de poder , 'És un estil de ioga que consta de 26 posicions practicades durant 90 minuts en una habitació escalfada a 105 graus amb un 40 per cent d'humitat'.

Hauríeu de fer ioga calent durant el vostre període?

Hi ha alguns arguments que s'ha d'evitar el ioga tot junt durant el període de la dona, a causa de la intensitat d'algunes pràctiques de ioga i determinades postures de ioga. Segons un article de Live Strong, el ioga pot millorar els símptomes de la menstruació i fer-te 'sentir-se millor' .

'En un estudi de 40 dones que van participar en un programa regular de ioga una vegada per setmana durant 12 setmanes, les que van assistir a ioga en comparació amb les 20 del control que no ho van fer, van reportar menys dolor i molèsties en el moment del període menstrual'.

El ioga calent pot ajudar a reduir l'estrès, fins i tot si no tens la regla. L'habitació climatitzada pot ajudar relaxar els músculs tensos , alleujar qualsevol còlic o dolor corporal durant el període.

Les dones es veuen afectades pel seu període de manera diferent i n'hi ha que recomanen evitar-ho inversions mentre estàs en el teu període. Afortunadament, el ioga calent no inclou cap posició d'inversió, tot i que no hi ha cap prova que les inversions puguin ser perilloses. durant la menstruació .

El ioga o el ioga calent poden ajudar-vos amb la vostra salut general, i específicament ajudar les dones amb la seva cicle menstrual .

Coses a tenir en compte

No es desanima a les dones del ioga calent durant el seu període, però hi ha coses que cal tenir en compte. La temperatura de l'habitació pot intensificar els símptomes del període com nàusees i mals de cap , per això és important mantenir-se hidratat abans i després d'una sessió de ioga calenta.

Si està experimentant un flux més intens o tractant amb símptomes greus de la menstruació, modificar determinades postures o una sessió més curta podria ajudar-te a millorar la teva comoditat.

Com sempre, assegureu-vos de consultar al vostre metge sobre si el ioga calent és adequat o no per a vosaltres durant aquesta època del mes.