La inflor estomacal és natural; El nutricionista explica com millorar la digestió

La inflor estomacal és una cosa que molts de nosaltres experimentem diàriament. Els estigmes i les falses narracions han donat a moltes persones la percepció que la inflor és dolenta i anormal quan en realitat no és així. En ella recent Vídeo de YouTube , nutricionista i especialista en benestar, Salut Emmie , parla de com la inflor és completament natural. Vam tenir l'oportunitat de parlar amb ella més en profunditat sobre la diferència entre la inflor normal i la anormal, per què es produeix la inflor i què podem fer per evitar-ho.

healthyemmie.org

1. Pots explicar la diferència entre la inflor normal i la inflor anormal? Què volen dir aquests termes?

L'estómac és un òrgan elàstic. Està pensat per estirar-se i encongir-se. Després de dinar, el nostre estómac estarà lleugerament distès, però indolor. Això és normal. La inflor anormal, en canvi, és dolorosa i súper distendida.

2. Quins aliments evitar per inflor/indigestió?

Promoveixo una dieta integral basada en plantes. Més important que el que menges, però, és com el menges. Mastegar el menjar lentament, fins a la consistència de la puré de poma, evita la inflor.

3. Algun altre consell general sobre com millorar la digestió?

Preneu-vos el temps amb els àpats. En altres parts del món, els àpats triguen hores a menjar. Als EUA, el 25% dels consumidors esmorzen en menys de 5 minuts. Aquesta manca de mastegar i menjar ràpid provoca una inflor important perquè a mesura que menges més ràpid, s'empassa aire que pot quedar atrapat a l'estómac. A més, quan mastegues, els enzims digestius de la saliva es barregen amb els aliments i faciliten la digestió de l'estómac. Si no esteu mastegant els aliments a fons i prenent el vostre temps, farà que la feina de digerir els vostres aliments sigui molt més difícil a l'estómac. A més, no passeu molt de temps sense menjar i després mengeu un munt de menjar alhora: us inflareu! Per facilitar que el vostre estómac es mantingui al dia de la digestió, mengeu àpats més petits amb més freqüència.

Si voleu obtenir més informació sobre com millorar la vostra digestió, assegureu-vos de consultar més informació sobre Healthy Emmie's. contingut . També ofereix una base vegetal programa de nutrició que us ofereix entrenament individual, plans d'àpats i altres consells útils per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de benestar.